Что такое психотерапия?
Психотерапия — это группа методов лечения, призванных помочь человеку изменить образ мышления и прокачать навыки преодоления сложностей. Такие варианты терапии постоянно применяются для лечения психических болезней, но могут быть полезны и для тех, кто хочет изменить нежелательные мысли или поведение.Психотерапию проводит психолог, консультант, психиатр или специалист по поддержке. Иногда ее называют психологической терапией или разговорной терапией, также стоит сказать, что в наше время не обязательно ходить в поликлинику, ведь сейчас популярна психологическая помощь онлайн https://elenashevchuk.com/uslugi/konsultaciya-psihologa-onlajn.
Когда мне может пригодиться психотерапия?
Психотерапия может быть применена для лечения
- шизофрении и прочих психотических расстройств
- пограничное расстройство личности или зависимое расстройство личности
- зависимостей (включая алкоголизм, наркозависимость и зависимость от азартных игр)
- расстройства пищевого поведения, например нервная анорексия и булимия.
Часто людям с подобным состояниями также рекомендуют пить лекарственные препараты.
Не все, кто проходит психотерапию, имеют психическое заболевание. Эта терапия также может быть полезна для того, чтобы научиться справляться со стрессовыми и проблемными ситуациями, применяя здоровые навыки преодоления.
Какие на сегодняшний день есть виды психотерапии?
- Когнитивно-поведенческая терапия — рассматривает связь между мыслями, чувствами и действиями человека и то, как любое из них может оказывать влияние на его восприятие и благосостояние.
- Когнитивная терапия на основе осознанности — разновидность CBT, включающая в себя осознанность.
- Диалектическая поведенческая терапия — обучает позитивным поведенческим навыкам для управления стрессом, эмоциями и развития позитивных отношений. Это один из видов CBT.
- Межличностная терапия — помогает человеку очень результативно справляться с людьми и ситуациями, которые он считает трудными.
- Поддерживающая психотерапия — терапия, которая основана на беседе, направленная на то, чтобы человек с трудностями психического здоровья мог высказать собственные опасения, приобрести поддержку и помощь в поисках практичных решений.
- Семейная терапия — направлена на улучшение отношений в семье и функционирования семьи в общем. Сеансы терапии проводятся одновременно с домочадцами.
- Терапия принятия и приверженности — помогает человеку принять стрессовые события, например психотические симптомы, и выработать позитивное отношение к ним и сосредоточиться на настоящем моменте.
- Психодинамическая психотерапия — увеличивает понимание того, как возникли тревожные мысли и чувства.
Ваш терапевт может совмещать процедуры или практики из различных вариантов психотерапии, чтобы выбрать терапию конкретно для вас.
Каковы преимущества психотерапии?
Цель психотерапии — помочь людям с трудностями психического здоровья выявить свою жизнестойкость.
Психотерапия не задерживает стрессовые события, однако она предоставляет вам силы справиться с ними здоровым способом. Она также поможет вам понять себя.
Как получить максимальную пользу от психотерапии?
Будьте честны с собственным психотерапевтом. Вы должны честно делиться собственными мыслями, чувствами и переживаниями.
Будьте активным участником терапии. Терапия прекрасно работает в сотрудничестве: вы должны делать работу.
Уделяйте этому время. Если у вас есть задание на дом, сделайте его частью собственного дневного распорядка. Сначала это может быть сложно, однако чтобы новая привычка стала привычной, требуется до 90 дней.
Если это не помогает, подумайте о другом подходе. Побеседуйте с собственным психотерапевтом о том, может ли другой подход к психотерапии быть более полезным для вас.
Как найти психотерапевта?
Обратитесь к собственному доктору за направлением. Может, вы имеете право на получение плана лечения психических болезней.
